5 modi per ridurre lo stress e migliorare la salute mentale

Se non affrontato adeguatamente, lo stress può causare problemi, come la riduzione della qualità del sonno e delle prestazioni in generale. Può essere logorante se persistente ed è spesso il risultato di un lavoro insoddisfacente, una relazione problematica o di difficoltà finanziarie.

In alcuni casi, lo stress può diventare cronico e, anche se non sempre è possibile evitare le cause di stress, è importante imparare a gestirlo e controllarlo. Vediamo insieme 5 modi per ridurlo.

Individuare i fattori di stress

Per gestire lo stress e tornare a essere produttivi, è bene prima capire quali sono e agire sui fattori di stress. Essi possono essere interni ed esterni:

• I fattori interni sono spesso collegati a pensieri o a comportamenti come il dormire o il mangiare male, ma anche all’ansia.
• I fattori esterni sono spesso legati al lavoro o alla famiglia e non sono totalmente sotto il nostro controllo.

Stabilire delle priorità

Per iniziare a gestire la propria vita in modo efficace, è importante capire come distinguere tra ciò che è importante e ciò che è urgente, in modo da stabilire delle priorità.

Per valutare l'importanza di una determinata attività, è necessario considerare quanto essa contribuisce al raggiungimento dei nostri obiettivi professionali e personali.

Per valutarne invece l'urgenza, è importante considerare le possibili conseguenze negative che potrebbero verificarsi se tale attività non venisse svolta.

Delegare

Lo step successivo, volto a migliorare la propria gestione del tempo e il proprio benessere, è quello di non cercare di controllare ogni cosa e imparare a delegare alcune attività, così da guadagnare tempo per sé stessi e dedicarsi alle cose importanti.

Inoltre, è necessario imparare a dire di no, anche se si ha la tendenza a non voler deludere gli altri. Infatti, se non ci prendiamo cura del nostro benessere, non potremo mai essere realmente disponibili per gli altri. Pertanto, se non si è entusiasti di un impegno o di un evento, è meglio restare a casa e dedicarsi al proprio relax, magari meditando.

La cromoterapia

La cromoterapia si basa sulla relazione tra i colori e le emozioni e sfrutta le proprietà dei colori per curare specifiche malattie. Ogni colore ha una frequenza di onde elettromagnetiche ben definita capace di trasmettere messaggi al corpo e alla mente umana, inducendo una risposta fisica ed emotiva.

L'energia dei colori viene assorbita dal corpo sia fisicamente che psicologicamente, anche attraverso la pelle.

L’aromaterapia

L'aromaterapia è una pratica che agisce sulle funzioni fisiche, mentali e spirituali del corpo attraverso l'uso di essenze ottenute da diverse parti di piante medicinali. Questa pratica sfrutta la percezione degli odori per apportare benefici diversi in base all'olio essenziale utilizzato e alle sue proprietà.

Scegliendo attentamente l'essenza, si può raggiungere un senso di serenità e benessere.

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