Come tornare in forma una volta per tutte

Quando l’inverno non è ancora finito, molte persone cominciano a provarle tutte per riacquisire la forma entro la primavera, in modo da poter poi stare tranquille e sentirsi pronte per affrontare la prova costume.

Per riacquisire la forma vanno messe in atto diverse buone pratiche che, con la giusta costanza, possono aiutarci a eliminare i grassi in eccesso e a tonificare la muscolatura.

Vediamo insieme quali sono.

Attività fisica

Soprattutto se si conduce una vita sedentaria, è il momento di attivarsi. L’attività fisica, infatti, è essenziale per il benessere di tutto l’organismo, non solo per riacquisire la forma. Più nello specifico, ne abbiamo bisogno perché il segreto di chi riesce a restare in forma durante tutto l’anno è l’avere un metabolismo sempre attivo, aspetto che è legato, per l’appunto, anche a quanto ci muoviamo.

Oltre a scegliere l’attività che più fa al caso nostro e, soprattutto, che ci piace, è altrettanto importante cercare di fare del movimento una costante nella propria vita. In sostanza, il consiglio è di preferire, quando possibile, la bicicletta o la passeggiata all’auto, oltre che le scale all’ascensore, per qualsiasi spostamento dobbiamo effettuare durante la giornata.

Alimentazione

La velocità del nostro metabolismo e la nostra forma fisica dipendono ovviamente anche da cosa, quanto e quando mangiamo.

L’ideale è partire da una buona prima colazione che deve dare le energie per affrontare tutta la giornata, prevedere due spuntini a metà mattinata e nel pomeriggio e mangiare un primo con contorno a pranzo e un secondo con contorno a cena.

Per tracciare delle linee guida generali, diciamo che la propria dieta deve essere caratterizzata da:

• Frutta e verdura fresca di stagione ogni giorno.

• Riduzione di sale e alcol.

• Un buon carico di fibre da cereali integrali, oli vegetali e legumi.

• Optare per proteine leggere, quindi preferire carni bianche e pesce.

La cottura al vapore è la più salutare e indicata, dato che evita la dispersione dei principi nutritivi nei cibi. Subito dopo viene la bollitura, mentre gli altri tipi di cottura (quelli che cuociono gli oli) dovrebbero essere riservati alle occasioni o, al massimo, al fine settimana.

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