Come rimettersi in forma con l’inizio della bella stagione

La primavera è spesso quel periodo dell’anno in cui, naturalmente, ci sentiamo più inclini a rimetterci in forma e a concentrarci sul raggiungimento del peso forma ideale. C’è anche chi lo fa per risvegliare il metabolismo in vista dell'estate e della prova costume, oppure chi sente il bisogno di depurare l’organismo, dopo gli eccessi invernali e quelli delle feste pasquali.

Ma vediamo insieme come rimettersi in forma in primavera.

I punti cardine per ritrovare la forma

Per ottenere risultati efficaci nella perdita di peso durante questo periodo, è fondamentale seguire una dieta equilibrata, privilegiando alimenti di stagione e mantenendo, di base, una corretta idratazione. È importante evitare il digiuno o saltare pasti, poiché ciò può portare a uno squilibrio nutrizionale e rallentare il metabolismo: ridurre eccessivamente le quantità di cibo può comportare deficit calorici difficili da mantenere nel tempo e causare una perdita di massa muscolare anziché di grasso.

Ecco alcuni punti chiave da cui ripartire per trovare la forma fisica:

• Assicurarsi di bere almeno 2 litri di acqua al giorno, comprese bevande come tisane, per favorire l'eliminazione delle tossine.

• Preferire fonti magre di proteine, come carni bianche e pesce.

• Assumere una quantità sufficiente di fibre attraverso l’assunzione di frutta, verdura e cereali integrali.

• Ridurre il consumo di sale e bevande alcoliche.

• Prediligere la cottura al vapore e condire con olio crudo anziché oli cotti.

L’alimentazione di stagione

In primavera, è possibile mettere in tavola diversi alimenti di stagione per favorire la depurazione dell'organismo e accelerare il metabolismo, essenziale per ritrovare la forma:

• Il carciofo è particolarmente indicato per sostenere la funzione epatica e promuovere l'eliminazione della bile.

• Gli asparagi sono conosciuti per stimolare il metabolismo e avere proprietà depurative grazie al loro contenuto di vitamine e minerali.

• Il sedano e la barbabietola sono ottimi alimenti disintossicanti e diuretici.

• Le fave e i piselli sono ricchi di ferro e nutrienti, adatti anche a chi segue una dieta vegetariana.

Infine, è importante sottolineare l'importanza dell'attività fisica per supportare una corretta alimentazione e raggiungere il peso forma: eseguirla regolarmente è essenziale per il benessere complessivo del corpo e per massimizzare gli effetti di una dieta equilibrata.

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