Calo di pressione? Niente paura!

Giramenti di testa alzandosi dal divano, stanchezza improvvisa, sensazione di svenimento: il calo di pressione è un disturbo molto comune, soprattutto nei mesi caldi e, nella maggior parte dei casi, non è pericoloso.

Perché si abbassa la pressione (e come prevenirlo)

L'ipotensione, ovvero una pressione arteriosa al di sotto dei valori considerati normali, si verifica quando il cuore non riesce a pompare sangue con sufficiente forza o quando i vasi sanguigni si dilatano eccessivamente. I sintomi più comuni includono vertigini, visione offuscata, debolezza, nausea, sudorazione fredda e, nei casi più intensi, perdita di coscienza.

Le cause possono essere diverse.

Il caldo è tra i fattori più frequenti: le alte temperature favoriscono la vasodilatazione periferica e la sudorazione intensa, che comporta una perdita significativa di liquidi e sali minerali come sodio, potassio e magnesio. Se queste perdite non vengono reintegrate, la pressione tende a scendere, così come accade in caso di disidratazione che, anche quando lieve, può essere sufficiente a innescare un episodio ipotensivo.

Tra le altre cause comuni figurano il riposo prolungato a letto, il digiuno, i cambi di posizione bruschi, ovvero la cosiddetta ipotensione ortostatica, l'uso di alcuni farmaci come diuretici o antipertensivi, e periodi di forte stress o affaticamento fisico.

Come prevenire i cali di pressione

Guardando alle cause, è comprensibile quanto la prevenzione si giochi principalmente sulle abitudini quotidiane:

• Bere almeno due litri di acqua al giorno è fondamentale, aumentando l'apporto idrico nelle giornate più calde o in caso di attività fisica.

• Una dieta equilibrata, ricca di frutta e verdura fresche, garantisce un apporto adeguato di minerali essenziali.

• Evitare di stare a lungo in piedi o in ambienti molto caldi.

• Alzarsi lentamente dalla posizione sdraiata o seduta.

Calo di pressione: cosa fare subito

Quando il calo di pressione si manifesta, il primo obiettivo è evitare cadute e favorire il ritorno del sangue al cervello, quindi, la prima cosa da fare è sedersi o sdraiarsi immediatamente, preferibilmente con le gambe sollevate rispetto al resto del corpo: questa posizione favorisce il ritorno venoso e aiuta a ripristinare la pressione in pochi minuti.

Se ci si trova in un luogo chiuso, è utile spostarsi in un ambiente fresco e ben ventilato, allentare eventuali indumenti stretti, respirare con calma e, appena ci si è tranquillizzati, bere acqua o una bevanda con sali minerali, per reintegrare eventuali liquidi persi e stabilizzare i valori pressori nel giro di breve tempo. Subito dopo, un pizzico di sale, qualche cracker salato o una piccola quantità di zucchero possono contribuire a far risalire la pressione in modo temporaneo.

Nei soggetti che soffrono frequentemente di pressione bassa, può essere utile valutare con il proprio medico o farmacista l'integrazione di magnesio e potassio, sali minerali che supportano la funzione muscolare e cardiovascolare e che vengono facilmente persi con la sudorazione nei mesi estivi.

Se vuoi saperne di più su come far risalire la pressione, contattaci. I nostri esperti saranno felici di rispondere alle tue domande.