Insonnia: come ritornare a dormire bene

L’insonnia è un disturbo del sonno molto frequente, incide sulla quantità e sulla qualità del riposo notturno. Può trattarsi di un disturbo transitorio o persistente. Generalmente, l’insonnia di breve durata può dipendere da fattori che coinvolgono l’individuo emotivamente, come lo stress o le preoccupazioni. L’insonnia persistente, o cronica, può essere determinata da altri disturbi (ad esempio: ansia, malattie del sistema nervoso, sindrome delle gambe senza riposo).

Cosa fare in caso di insonnia

Quando si soffre di insonnia si è soliti avvertire una difficoltà ad addormentarsi, inoltre, il sonno può essere disturbato da frequenti risvegli notturni o precoci risvegli al mattino. Come evitare tutto ciò? In caso di insonnia lieve e passeggera, è importante correggere i fattori stressanti, ridurre l’attività serale e imparare a rilassarsi. Prima di coricarsi, è consigliabile prepararsi una tisana a base di erbe officinali, come la camomilla, la valeriana, la melissa, che aiutano a rilassarsi. L’assunzione di compresse a base di Melatonina aiutano a ridurre i tempi di addormentamento. Se si soffre di insonnia cronica, è bene consultare il proprio medico per individuare la causa e i fattori responsabili.