Come prepararsi al Blue Monday e affrontare al meglio i momenti down

Il Blue Monday è una credenza, non una reale ricorrenza, e rappresenterebbe il giorno più malinconico dell'anno ma, per l’appunto, le ragioni dietro il significato di questa giornata non sono scientificamente provate. Si colloca nel terzo lunedì di gennaio, una data che varia annualmente e, prima di approfondire, è importante sottolineare che è del tutto normale attraversare giornate che potremmo definire "no", ciò che conta è sapere come ritrovare un po' di positività.

Ci sono diverse variabili che vengono prese in considerazione per definire questa giornata, tra cui la distanza dalle festività natalizie, il senso di colpa legato agli eccessi delle celebrazioni, le condizioni meteorologiche e persino il fallimento dei buoni propositi dell’anno precedente. Poi, considerando anche che il lunedì è spesso considerato il giorno più cupo della settimana, si sono messi insieme così una serie di fattori che convergono nel rendere questa data un momento in cui tutti sembrano un po' più tristi.

Come prepararsi al giorno più triste dell’anno

Nonostante la sua popolarità, va ribadito che il concetto di Blue Monday non ha una base scientifica solida, ed è stato ampiamente criticato nel campo della psicologia.

Prepararsi al Blue Monday e a qualsiasi altra giornata che si prospetta malinconica è una sfida personale che può variare da individuo a individuo. Tuttavia, è possibile adottare alcune strategie per migliorare il proprio stato d'animo, come dedicarsi ad attività che si amano, cercare il sostegno degli amici, o sperimentare tecniche di rilassamento. L'importante è ricordare che, anche se certi giorni possono sembrare più difficili, è sempre possibile ritrovare il sorriso anche nelle situazioni più cupe.

Prima di tutto, è essenziale ricordare che aspettarsi una giornata negativa può generare un effetto negativo già di per sé: affrontiamo questo giorno come se dovessimo cogliere l'opportunità di trasformare una giornata apparentemente negativa, in un'occasione positiva, come se fosse una sfida.

Poiché l'aspettativa negativa genera negatività, il modo migliore per affrontare il Blue Monday potrebbe consistere nel non crederci e iniziare la giornata con un sorriso, mantenendolo fino al momento di andare a letto. Proprio perché il Blue Monday non ha fondamenti scientifici solidi, è bene ricordare che la felicità porta felicità e sorridere ci predisporrà alle routine quotidiane, sarà contagioso e contribuirà a fronteggiare con spirito positivo gli ostacoli o i presunti Blue Monday che la vita ci presenta.

Consapevolezza di sé

La mindfulness, per esempio, si presenta come uno strumento efficace per dissipare sensazioni di inadeguatezza e depressione: attraverso la meditazione, è possibile ottenere una visione più equilibrata della realtà. Accettare i pensieri negativi consente di esaminarli attentamente, riconoscendo che sono semplicemente costruzioni temporanee della mente, proprio come il concetto del Blue Monday.

Attività Fisica

L’esecuzione di esercizi fisici libera endorfine e altre sostanze nel corpo che supportano la mente nel contrastare la tristezza, oltre a offrire un aumento di energia e positività, consentendo di concentrarsi su obiettivi specifici e distogliendo l'attenzione da problemi e sentimenti di sconforto.

Se vuoi approfondire l’argomento oppure porre qualche domanda, contattaci. Il nostro team di professionisti sarà felice di risponderti.