Ansia: non trascurare i sintomi

L’ansia è considerata come una reazione naturale del corpo di fronte ad un possibile segnale di pericolo reale o futuro. Si caratterizza da sensazioni di tensione, di preoccupazione, di minaccia e di impotenza. Può trattarsi di una forma lieve e transitoria (ansia fisiologica), legata ad alcune circostanze della vita, oppure può presentarsi più frequentemente e in maniera intensa (ansia patologica), tanto da compromettere la qualità di vita di chi ne soffre.

I sintomi dell’ansia

L’ansia si presenta all’improvviso e si fa riconoscere attraverso sintomi quali: tachicardia, senso di vuoto mentale, pensieri negativi, senso di pericolo imminente, spasmi gastro-intestinali, sensazione di nodo alla gola, tremori, scarsa salivazione, vertigini, nausea, visione offuscata. I sintomi variano da persona a persona, e soprattutto, in base alla gravità del disturbo.

Cosa fare in caso di ansia

L’ansia patologica è una condizione che va curata insieme all’aiuto di uno specialista, psicologo o psicoterapeuta, generalmente si può ricorrere a farmaci ansiolitici, terapia comportamentale, antidepressivi. L’ansia fisiologica, invece, può essere tenuta sotto controllo attraverso alcune buone pratiche:

• Gestione dello stress
• Tecniche di rilassamento, come lo yoga, esercizi di respirazione profonda, meditazione
• Assicurarsi un buon riposo
• Praticare attività fisica
• Evitare il consumo di alcool e droghe