Acidità, gonfiore e irregolarità dopo le feste? Scopri cause e rimedi

Il Natale e le festività non sempre passano senza lasciare il segno.

Soprattutto chi non riesce a moderarsi davanti alle prelibatezze tipiche delle festività, potrebbe ritrovarsi a combattere acidità, gonfiore addominale e irregolarità.

Per affrontarli è importante ritrovare il corretto equilibrio, partendo da una profonda depurazione volta a eliminare quella fastidiosa sensazione di pesantezza.

Vediamo insieme come.

Cause

A volte la sensazione di pancia gonfia è conseguente all’aver mangiato o bevuto troppo, e può presentarsi anche con acidità di stomaco o diarrea. Tra le cause ci sono anche la produzione e la ritenzione di gas, che causano eruttazione e flatulenza che, se assenti, portano a gonfiore addominale.

Tra le cause di gonfiore addominale c’è anche l’ansia e il mangiare troppo rapidamente, aspetto che influenza negativamente i processi digestivi e quelli intestinali. Così come lo stress, può causare un aumento della densità delle catecolamine e del cortisolo rilasciati dal surrene, che causano squilibri nella funzionalità intestinale.

L’aerofagia, ovvero il deglutire aria quando si mangia, è tra le altre cause, soprattutto quando mangiamo di fretta, masticando poco, parlando o bevendo rapidamente.

Rimedi

Per combattere la sensazione di pancia gonfia e l’acidità dopo le feste, è bene assumere alimenti che danno manforte all’organismo nel ristabilire l’equilibrio in quelle funzioni essenziali che avvengono nell’apparato gastrointestinale.

Parliamo perlopiù di spezie e di alimenti antifermentativi che corroborano l’espulsione di gas: su tutte la menta, i mirtilli e il finocchio. Le verdure ricche di acqua sono indicatissime: cetrioli, lattuga, radicchio e zucchine tra le principali.

Il consiglio principale è di assumere tali alimenti a crudo o con cotture lente e senza oli cotti. Le loro fibre sono essenziali per stimolare la peristalsi intestinale e danno un ottimo aiuto nell’espellere il materiale gastrico e le scorie accumulate durante le feste.

Per quel che riguarda la frutta, le mele verdi e le fuji sono utili per apportare regolarità in tutto il transito intestinale e corroborare l’azione della flora batterica intestinale. Bisogna mangiarle prima del pranzo o della cena o, meglio ancora, come spuntino.

Infine, non dimentichiamo l’importanza di una costante attività motoria, che apporta diversi benefici all’organismo in caso di gonfiore, oltre che aiutare tutto il corpo a espellere le tossine.